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說到明就想到《萬葉集》的「金星升起的翌日清晨」（明星の明くる朝），之後的《大和物語》也有「月亮亮到不能再亮了」（月もいと限りなく明くて），這裡的明都是指明亮的光芒而不是指顏色。

」 《紐約時報》報導，金正恩在過去15個月曾4次造訪中國，與習進平商談。」 柯德洛說：「一如既往，我們正在尋求可強制執行的協議，這極其重要

在地球對面的確有一個重力「甜點」，那是一個比較接近太陽而不是地球的點，稱為「拉格朗日點」。我們的溫暖和光最主要的來源就是太陽，所以地球當然會變得又冷又暗。英國的氣溫在此時可能只會降到攝氏15度左右。在建築物比較多的地方，可能會有少數的人類存活下來，但他們會躲在冰層深處。它們的日夜監視不只讓天文學家可以追蹤來自太陽的物質，也是找到並追蹤小行星與彗星的絕佳方法。

太陽並不會直接到達在海底數公里深的海床，但是這些火山口可以供應巨大的能量，支撐進步程度驚人的生態系統，裡面有包括很像蝦子的各種生物，完全依靠地熱的能源生存。它們繞著太陽公轉的速度和地球相比略有不同，所以其中有一艘漸漸地被拉到前面，而另外一艘則落在軌道的後方。能跨過那座山的，只有目標，沒有恐懼。

因此每天回民宿第一件事就是研究數據、路線，記憶剛剛路程狀態，接著放鬆伸展，思緒隨著安全回到據點，與肌肉一寸寸伸展中，從數字、風景路線的畫面逐漸放空。如果有的話，胃口會不好。陸承蔚僅僅只有一個目標：安全完賽，但開賽前急性高山症發作，一路過程煎熬與壓力，恐懼與不安交加……登上山巔中的山巔，看見世界頂峰的雲朵，究竟為何參賽？如果「棄賽」不在選項中，那麼「我不能停」的心理素質又如何強壯意志？ 詳實記錄從一個運動素人的訓練到完賽，激勵每一位想要有運動目標的人，同時提供給愛好跑步與登山者一份鼓舞報告書。這個過程好像有某種神聖性，在海拔四千的高度中，當身體擦拭乾淨、保養完成，心靈好像也來了一場煨桑儀式。

接著整張臉從精華液、油、面霜、防曬再搽一次，最後把維他命拿出來帶到飯廳吃。所以期盼天助，更要能自助。

但相信過了海拔五千後，身體又會開始遲緩。隔日直接再往更高海拔練跑，然後折返至原海拔處休息。出發前，我覺得最大的挑戰是「海拔」，但現在發現「海拔」只是這個賽事的基礎挑戰。作者：陸承蔚原來我可以跑，但能跑多遠？跑多久？我可以騎，但能騎多遠？騎多久？尋找未知的答案，需要正確的準備與練習，需要熱情與好奇心一起前進。

最重要的是，我會很、小、心……不帶恐懼的小心。我隔著窗戶向外看，看見一位瘦小的馱夫虛弱地倚著圍牆不停嘔吐，一群人漸漸聚攏圍著他，在小村落中奔走聯絡鄰里。」回房躺在床上，看著天花板，心想：「很幸運自己有能力買保險，但就算買了保險，發作也得看天意，發作的地點不見得可叫到直升機啊。」我問：「直升機呢？他已經無法動了。

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所以這一大片曠野山林我只認得它（指了遠方鐵綠色屋頂），我當然就盯住它採直線距離跑。今天在飯廳遇到一位前天剛從聖母峰八八四八攻頂下來的人，他的臉完全曬傷。

」嘆了口氣，告訴自己用盡各種方式記憶，記憶方位、路感。看著尼瑪從外頭走進，我驚訝地問：「他要去哪裡？為什麼不進來休息？」尼瑪：「他需要趕快去更低的地方，不行待在這裡。這讓平常在山下沒勤做保養的我，到山上反倒是很勤勞地拚命做。結束後我會拿出「整理包」與當日「衣物小袋」，取出濕紙巾整理全身，把握有陽光的時候換衣。這場賽事靠許多朋友的幫忙與協助，讓我們近距離認識聖母峰真正的主人，雪巴人對於山的崇敬與謙虛，透過作者在賽事中接觸的每一個人，延伸動人的聖母峰故事。探路時我盯著路面，時跑、時走。

今日往前推進途中，行經昨日練跑迷路三次的地方。要有充足的睡眠，每天心情愉快。

這是一場死亡如臨隨行的賽事，更是一場學習敬畏與謙虛的賽事。我哪裡來的膽子？」從冰川路面變化、高低升降溫差到補給負重。

相關書摘 ▶《越跑越勇敢》：參加聖母峰馬拉松，跑那200公尺讓我咳到不行書籍介紹本文摘錄自《越跑越勇敢：聖母峰馬拉松全紀錄》，大田出版＊透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募。尼瑪說：「妳怎會往那邊跑呢？再二百公尺就跳山了

看著尼瑪從外頭走進，我驚訝地問：「他要去哪裡？為什麼不進來休息？」尼瑪：「他需要趕快去更低的地方，不行待在這裡。」尼瑪憂心地笑著搖搖頭，因為……我又迷路了。出發前，我覺得最大的挑戰是「海拔」，但現在發現「海拔」只是這個賽事的基礎挑戰。」回房躺在床上，看著天花板，心想：「很幸運自己有能力買保險，但就算買了保險，發作也得看天意，發作的地點不見得可叫到直升機啊。

陸承蔚僅僅只有一個目標：安全完賽，但開賽前急性高山症發作，一路過程煎熬與壓力，恐懼與不安交加……登上山巔中的山巔，看見世界頂峰的雲朵，究竟為何參賽？如果「棄賽」不在選項中，那麼「我不能停」的心理素質又如何強壯意志？ 詳實記錄從一個運動素人的訓練到完賽，激勵每一位想要有運動目標的人，同時提供給愛好跑步與登山者一份鼓舞報告書。相關書摘 ▶《越跑越勇敢》：參加聖母峰馬拉松，跑那200公尺讓我咳到不行書籍介紹本文摘錄自《越跑越勇敢：聖母峰馬拉松全紀錄》，大田出版＊透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募。

這場賽事靠許多朋友的幫忙與協助，讓我們近距離認識聖母峰真正的主人，雪巴人對於山的崇敬與謙虛，透過作者在賽事中接觸的每一個人，延伸動人的聖母峰故事。隔日直接再往更高海拔練跑，然後折返至原海拔處休息。

尼瑪說：「妳怎會往那邊跑呢？再二百公尺就跳山了。最重要的是，我會很、小、心……不帶恐懼的小心。

放空後，腦袋有時會浮出一些人臉與不屬於這座山的記憶。我哪裡來的膽子？」從冰川路面變化、高低升降溫差到補給負重。黑夜即將覆蓋這片偌大的山，外頭走動的人都像工蟻般的忙碌渺小，過了半小時有兩個人往山下方向把他扛走。在這個海拔基礎，就算跑得起來，但如何在整場賽事坡度升降中與艱困環境下，維持步頻、心率、保持高度專注，隨時判斷方位與面臨無預警變化？尤其當專注跑到空氣中只剩喘息的呼吸與腳步踏在石塊的窸窣聲，身體逐漸缺氧，於薄霧中穿越山谷，腦袋緊記著目標是出山谷後，要持續穿越高原，跑上另一個山頭。

由潘布恰跑到圖卡拉賽道路程記載約為七公里，實測結果為十一點二五公里。而目前我的皮膚與身體都還無恙。

我隔著窗戶向外看，看見一位瘦小的馱夫虛弱地倚著圍牆不停嘔吐，一群人漸漸聚攏圍著他，在小村落中奔走聯絡鄰里。這個過程好像有某種神聖性，在海拔四千的高度中，當身體擦拭乾淨、保養完成，心靈好像也來了一場煨桑儀式。

另外過了海拔五千呼吸道系統非常容易受傷感染，要如何避免讓狀況惡化？這過程隱含太多細節。要有充足的睡眠，每天心情愉快。